Mittels einer zusätzlichen Einnahme von Creatin Monohydrat erhöht sich der Creatin Gehalt im Muskel. Die Muskelzellen wachsen, sie lagern mehr Wasser ein, die Muskeln werden letztendlich größer und leistungsfähiger - somit wird ein effektiver Muskelaufbau erreicht. 

Für die Kontraktion der Muskel bedarf es Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat). Zur ATP-Spaltung wird kein Sauerstoff benötigt und kann deshalb auch anaerob erfolgen. bereits verbrauchtes ATP wird sofort wieder regeneriert, da aber die Speicherkapazität gering ist, können Höchstleistungen  nur über eine relativ kurze Zeit (10-20 Sekunden) erbracht werden. 

Durch die Einnahme von Creatin erhöht sich Creatin-Phosphatspeicher und verkürzt die Regenerationspausen zwischen den Trainingseinheiten.

Creatin gibt es als Pulver, Tabletten, Kapseln oder auch kombiniert mit anderen Substanzen.